仕事中の眠気対策、どうすればいい?オススメは?




眠たい

仕事中に激しい睡魔がおそってくる時ありますよね?
これがまた全然仕事にならないんですよね…。

社会人になりたての頃って特に多くて困りました(笑)
当然、恥ずかしながら社会人としての自覚が足りないと上司にも怒られたことを覚えております。

恐ろしいことに、それでも眠くなるんですよね…。
このままじゃまずいと、様々な眠気対策を試して見ました。

私が試してみて実際に効果を感じられた対策を教えちゃいますね♪

仕事中の眠気対策、どうすればいい?

寝てる猫
本当にいろいろ試してきました(笑)

icon-certificate 顔や手や太ももなどをつねって痛みをあたえる
正直全く効果ないですね。真っ赤になってアザが出来るほどやりましたが意味ないです。
激しい眠気の前では痛みなど敵ではないんですね…。

icon-certificateトイレに行って顔を洗う
一時的には効果あるんですけど、5分も経ったらまた眠くなります…。
もっと冷たければ変わるかもしれまえん。

icon-certificateコーヒーを飲む
眠たい時に飲んでも私の場合は全く効果なし。

icon-certificateブラックガムを噛む
2枚程口に入れましたが効果がうすい。

icon-certificateフリスクを食べる
大量に食べて多少効果がある程度。

icon-certificateストレッチ
自席に座りながらのストレッチします。
気分転換にはなりますが、眠気は全くとれません。

とまあこんな感じの事を実践してきましたがどれも微妙ですね。
巷にありふれた噂程度じゃ私の眠気は全くとれませんでした!

オススメは?

んじゃどうすれば良いのか?
私のオススメは、出来る環境なら仮眠です。

自席で仮眠は…って人はトイレで10分程仮眠してみて下さい。
仕事が進まないよりは全然マシですから。
ちなみに某メーカーに出向していた時も、かなりやってる人いましたね(笑)

眠たいときは寝てしまえってことですね。本当に効果ありますよ♪

仕事中に眠くならないためにしたこと

仕事中の眠気対策について書いてきましたが、眠くならないことが一番大切ですよね?
一度眠くなってしまうと大変ですから。

icon-certificate通勤時間は寝ない

通勤の時に寝てしまうと、会社についてからも眠気がとれないんですよね…。
なので通勤時間は、本を読んだりして過ごすようにしています。

icon-certificate昼御飯を食べすぎない

かなり食べる人は要注意ですね。
昼から焼肉ランチ+大ライスを食べていたんですが、軽食にしたら前よりは眠くならなくなりましたね。
お腹一杯食べると必ず眠くなるそうなので、抑えておきましょう。

icon-certificate昼休みは必ず仮眠を
食後は必ず仮眠しましょう。
30分寝ると全然違いますよ!
私はこの習慣を8年近くやってますのでオススメです。

会社で寝るのはちょっと…って方はカフェでも良いので仮眠出来る場所をぜひ探してみてください!

まとめ

かなり個人的な対策ですがいかがでしたでしょうか?
人はそれぞれ違いますから自分なりの眠気対策を模索してみると良いと思います。
会議中や商談中に寝てしまわないようにして下さいね。

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